Warum Achtsamkeit und Achtsamkeitsforschung?

Die Wirkung der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion ist mittlerweile sehr gut erforscht und daher Gegenstand zahlreicher Forschungsarbeiten sowie Metastudien. Die Untersuchungen decken ein breites Spektrum an Zielgruppen und Anwendungsfällen ab. Außerdem pflegen wir in diesem Beitrag eine Liste relevanter Studien und Paper.

Zielgruppe Achtsamkeit: Bist du dabei?

Grundsätzlich tut jedem Achtsamkeit gut. Doch gibt es Lebenslagen, in denen gewisse Menschen besonders davon profitieren können:

  • Menschen mit chronischen Krankheiten und Schmerzen

  • Menschen mit psychischen Leiden

  • Kindern in Kindergärten und in Schulen bei Problemen & hohem Stresslevel

  • Studierenden in Universitäten bei der Selbstorganisation und beim Abbau von Ängsten

  • Vorständen, CEOs, Managern und Mitarbeitern beim Umgang mit Stress, Konflikten oder Burnout

Achtsamkeit Wirkung: Warum Achtsamkeit so wichtig ist

  • Steigerung der Aufmerksamkeitsregulation

  • Vertiefung des Körperbewusstseins

  • Prävention von Depressionen

  • Verbesserung des eigenen gesundheitsfördernden Verhaltens

  • Bessere Wahrnehmung und verbesserter Umgang mit Gedanken, Grübeleien und Ängsten

  • Veränderter Umgang mit Gefühlen, besonders mit schwierigen Gefühlen

  • Effekte auf die Hirnaktivität und auf die Hirnstruktur in acht Regionen – darunter die Emotionsregulation & die Selbstregulation

Achtsamkeit & Achtsamkeitstraining Bremen

MBSR Bremen

Lerne die Elemente des 8-Wochen-Porgrammes zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) kennen nach der Lehre von Professor Jon Kabat-Zinn.

Yoga Bremen

Verbinde Körper und Geist und setze deine eigenen Heilungskräfte frei mit wirkungsvollen Asanas (Bewegungsabsfolgen) des Hatha-Yoga oder Vinyasa-Yoga.